Koristne informacije

Kaj se zgodi, če pijemo preveč vode?


Ste vedeli, da lahko uživanje preveč vode povzroči usodne posledice? Obenem je dehidracija anti-preobčutljivost atletskega športa. Za vzdrževanje ravnotežja morajo posvetiti več pozornosti.

Koliko vode bi morali piti?

Kaj se zgodi, če pijemo preveč?

Po zaužitju preveč vode se spremeni telesna koncentracija ionov, ki vнzmйrgezйsnek poklicali, smo izvedeli Dr. Aaron Baggishthl, ki je zdravstveni direktor Bostonskega maratona. "Ko je koncentracija natrija v krvi nizka, kri lahko izteče iz tkivin to stanje imenujemo hiponatremija, "je dodal Baggish. v najslabšem primeru bodo možgani še naprej nabreknili, strah v srcu, Možganska nevihta "Možgani so listno tkivo, ki se nahaja v zaprti lobanji. Obstaja le ena mačka, ko začnejo možgani nabrekati, in to je luknja v spodnjem delu lobanje, ki povezuje možgane in hrbtenjačo," je dodal Bagg. "Smrti zaradi hidracije so med maratonci zelo redki," je dejal. Dr William Roberts, nekdanji predsednik Ameriškega kolegija za športno medicino. "Videli smo pol ducata smrtnih žrtev od 3-4 milijonov maratoncev, zato tega ne morete imenovati običajna oblika. Andrew Schlater, Umrl je 27-letni moški hiponatrйmia zaradi pljučnega obroča na sredini, ki ga je opravil brez zdravniškega nadzora - je povedal očetu, Frank Schlater. Njegovi starši so spoznali, da so njihovi otroci manj dni zaužili več vode kot običajno. Z Andrejem se je zdelo, da ni v redu, zato se ni odzval prošnji staršev, da bi prenehala piti preveč vode. Nekega julijskega jutra je Frank našel sina, ki je srkal vodo v kuhinji. Andreja je tokrat padel v srditem padcu. Takoj so ga poklicali na pomoč, vendar je zaradi majhne izgube urina umrl. Visok vnos natrija in maratonskih dirk zmanjšujeta tveganje za hiponatriemijo Dr. Robert Glatter, zdravnik v bolnišnici Lenox Hill v Surghu. Roberts in Baggish imata dva nasveta za športnike:
- Torej, ko ste žejni, ne nadaljujte.
- Izračunajte izgubo tekočine, preden jo poskusite. Ubite se gole, pojdite na tek in se nato spet ubijajte. To so osnova za določitev izgube in načrtovanje tekmovanja.

Kaj pa neprofesionalni športniki? Koliko tekočine dnevno potrebuje povprečen človek?

Ne obstaja pravilo, ki ustreza vsem, vendar ameriški inštitut za medicino priporoča, da moški potrebujejo 3 litre na dan, ženske pa 2,2 litra na dan.
  • Večina otrok porabi premalo vode
  • Za otroka je zapleteno, da pije več vode
  • Pazite, da ga ne boste dobili ven!