Glavni del

Gimnastika - plavajoča nočna mora


Med nosečnostjo je telesna aktivnost enako koristna za otroka in mater. Ugotovimo pa, da naša vse težja telesa protestirajo proti napornim gibom. Naše zdravje in dobro počutje najbolje pomagata in uživamo v vodi.

Naš najstarejši element je voda

Rahla teža, tudi ko je noseča, je dovolj, da se telo nagne iz svojega običajnega ravnovesja. Zdravniki so mi rekli vadbe za nosečniško gimnastiko so učinkovite. Dober del mater, ki se težje gibljejo v blagoslovljenem stanju, se ne zna prepričati v pretirano vadbo. Na pomoč nam vedno priskoči najstarejši element, voda.
V vodi naš krvni obtok je posodobljen, naš hrbtenični steber, naše trgovine je mogoče enostavno delati z minimalnim pritiskom. Če pomislimo na pomirjujoče, tolažilne učinke valov okoli našega telesa, si težko predstavljamo bolj udobno vadbo za nosečnico kot vadbo pod vodo. hoja v vodi. Za osvežitev potrebujete le nekaj minut, če pa se želite popolnoma "obnoviti", lahko po vodi hodite do 30 minut z manj odmori. Vajo začnimo v vodi v gležnju. Podplata potisnite trdno na dno bazena, nato pa počivajte na konicah prstov, da se naslonite na pete. Vadba služi za krepitev nog. Postopoma se lahko premaknemo navznoter, da dosežemo višino vode.
Pogumnejši lahko gredo globlje. Vodoodpornost deluje dobro na noge in stegenske mišice. Če ste v dobri formi in nosečnost ni napredovala, lahko vajo zaključite s 5-minutnim tekom. To je najboljša metoda preprečevanja celulita, zapletena oblika vadbe, ki jo prijetno delajo vsa naša telesa. Vsakdo lahko "tempira" glede na svoje posamezne ritme in fizične sposobnosti. Brez te naporne vadbe vam bo vadba olajšala dihanje, okrepila hrbtne mišice in vas dobro oblikovala. Hkrati uporabljamo tehniko stopal, usmerjeno na spodnje plasti vode. Ne tako "akademska" plesen je velika prednost pri preprečevanju krivljenja nazaj.
Obtočni sistem iskri na zabaven način, Voda z nižjo temperaturo ne ogroža zdravja niti matere niti otroka. Ne spravljajmo se vanj, le pletivamo v svojem ritmu. Prepustite se neomejenemu plavanju in ostanite v bazenu, dokler se ne izgubimo. Edini razlog za izgubo je trn v stopalih.
Priporočljivo je, da doprsni kip zamenjate z nekaj uroki. Iztegnite noge in roke v obliki morske zvezde. Svoje telo lahko podpremo z ravnim predmetom ob rami in v višini kolena. Ta pozitiven zagotavlja popolno sprostitev in zdravo dojenčkovo udobje. Medtem ko smo zamenjali svoje breztežne noge, kot da bi jih zamenjali, je bilo celotno naše telo čudovito osveženo. Poleg tega sta naša duša in duh "prenovljeni."
  • Vadba in nosečnost: kaj je brezplačno in kaj ne?
  • Hitite valove! Nosečnost ni ovira
  • Brezplačno ali prepovedano?
  • Ali želite stran?