Druga

Nosečnost: Kakšno pozo za spanje priporočate?


Med nosečnostjo vam lahko pravilno izbrani položaji za spanje pomagajo, da se izognete želodčnim težavam in drugim zdravstvenim težavam, na primer z izbiro dobre tablete za spanje.

Nosečnost: Kakšno pozo za spanje priporočate?Še posebej med nosečnostjo, ko je vaš trebuh velik, težje spite. Vsakdo je smiselno najti svoj položaj spanja, vendar upoštevajte, katera spalna drža je in ne.

Habtonov spanec

To spalno postavo bi morali zdravniki obravnavati kot najbolj zdravo, saj je najboljša za vrat in hrbtenico. Najboljši način spanja na hrbtu je spanje brez blazine, saj je vrat v stanju mirovanja. Obraz je tudi med spanjem prosto izpostavljen zraku in to je učinkovito proti krčem, vendar je smrčanje veliko pogostejše med spanjem in spalno apnejo. Med nosečnostjo pritisk na spodnji del hrbta med spanjem na trebuhu ni priporočljiv, zato ne smete spati, ko pričakujete otroka.

Spanje ob strani

Večina ljudi spi na boku, med nosečnostjo pa je najbolje ležati na levi strani, ker ta drža izboljša krvni obtok, kar koristi plodu in materi. Na levi strani je spanje priporočljivo tudi proti želodčnim bolečinam in refluksu, vendar je treba opozoriti, da veliko ljudi spi pod glavo, kar lahko privede do otekanja grla, stiskanja krvnih žil. Sprostitvene mišice vratu tudi niso najboljši položaj spanja.

Kot spanje

Prednosti spanja na trebuhu ni veliko, morda le lajšanje smrčanja. Med nosečnostjo je dojenčku nemogoče in neprijetno spati. Stisne hrbtenico, ne pomaga sprostitve, povzroča bolečine v hrbtu.Sorodni članki v nosečnosti:
  • Težave s spanjem med nosečnostjo v trimesečju
  • Težave s spanjem med nosečnostjo
  • Najboljši spalni položaji med nosečnostjo