Priporočila

Najboljših 10 stresnih med nosečnostjo


Ste noseči? Ni vredno poudarjati! Raziskave so pokazale, da lahko zdravje otroka, če je mati pod stresom, resno vpliva. Zbrali smo 10 nasvetov brez stresa, ki jih lahko uporabite na zabaven način.

V otroških dneh gre za to, da boste mirni in se izognili nepotrebnemu stresu. Seveda obstajajo časi, ko usoda prinese stresne dogodke: umrli družinski član, želja po smrti ali bližnji sorodnik (po možnosti mati) izgubi službo.Stresno stanje dojenčka je izredno slabo za zdravje otroka po porodu in izid nosečnosti. Po poročilu iz novice za leto 2014 stres povečuje verjetnost razvoja astme, ekcema in drugih alergijskih bolezni.Če ste zelo stresni, je vredno poskusiti nekaj tehnik obvladovanja stresa (na primer samooskrbni trening) ali sledite spodnjim nasvetom.

Zmanjšajte stres med nosečnostjo!

10 močnih stresnih nasvetov

1. Jуgбzz! Joga slovi po večplastni zabavi. Če pred nosečnostjo ne izvajate joge, ne morete začeti takoj. S skrbnim, trebušnim (in trebušnim) dihanjem (in pozornostjo na svoje telo) lahko lajšanje panike in stresa kadarkoli in kjer koli. Йnekelj! (Če živite v panelu ali družbi s tanko steno, je tiho.) Pljuča dobijo več kisika, raven endorfina se poveča, napetost izgine.3. Poslušajte glasbo! Glasba vseh ostalih je pomirjujoča. Imeti morate nekaj številk, s katerimi se lahko pomirite, tudi če ste bili na stropu. Naj bo ta parna številka vedno na voljo. Glasba hitro vpliva na čutila.4. Pojdi naprej s čokoladico! Medtem ko jedo junk hrano med nosečnostjo še posebej obžalovanja, z minimalno 50-60% kakavove čokolade ste lahko nekoliko kruti - 1-2 kocke. Opomba: povečuje raven hormonskega hormona (serotonina ).5. Kavelj, objem, milovanje! Dotik, objem in piščanca imajo neverjetno hitre učinke. Poleg tega, da se umirja, vaš imunski sistem tudi močno diha.6. Uporabite kad za prho s sivko! Sivka je znana po napetem, pomirjujočem učinku. Če je mogoče, bi morali izbrati tuš s sivko, ki vsebuje manj umetnega materiala. Zdaj lahko dobite res kakovostne naravne prhe.7. Geslo: zelena barva! Bolje se obarvajte z rdečo kot rdečo! Zelena se pomiri, rdeča se odcepi. V svoji garderobi gojite zelena oblačila in si prizadevajte za prevlado pomirjujočih barv v vašem domu - na primer, da imate okoli sebe več rastlin.8. En obrok z nizkim glikemičnim indeksom (pod 50% GI)! Izberite živila in sestavine, ki se počasneje absorbirajo iz ogljikovih hidratov: eno manj sladko živilo, eno manj kruha in en škrob, eno več polnozrnate moke, eno več polnozrnate moke, eno več polnozrnate moke, eno več polnozrnate moke, Tako bo vaš krvni sladkor in razpoloženje bolj uravnoteženo. V mesecih nosečnosti ne boste jemali preveč kilogramov. Veliko hodite! Hoja je oblika vadbe, ki jo lahko mirno izvajate v vsaki fazi nosečnosti. (Če vam koža in zdravnik dopuščata porod, lahko seveda izberete tudi druge oblike vadbe. Gre le za premikanje!) Premikanje je eno najbolj stresnih in hišnih prijaznih. Če je vaša hoodie polna, potem so vaši čevlji gor in dol po ulici ali v parku! Načrtujte, barvajte, narišite ali naredite nekaj! Ustvarjalna dejavnost, četudi gre za stopnjo hobija, pomaga znebiti stresa, ki se je nabral. Nekaj ​​jih je risba izgubila, nekateri radi pišejo poezijo in nekateri, ki imajo v svoji majhni sobi čudovito dekoracijo sobe. Kakor koli že je, le želite to narediti in se vanj zaljubiti.
  • Stres med nosečnostjo poveča tveganje za razvoj astme
  • Materinski stres in plod
  • stres