We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Čedalje bolj je pomanjkanje spanja kriza v sredini življenja, kot je debelost, o tem pa govorimo veliko manj.
Naše spalne navade so se zelo spremenileSpanje je osnovna človeška potreba in celo nuja. Na primer, v šolah je znano, da mirovanje v spanju vpliva na delovanje spominskih iger. Kot morda veste, pomanjkanje spanja povečuje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Neprespane noči vodijo v tesnobo, pomanjkanje spanja pa poveča občutek spanja. Depressziу йs alvбshiбny kцzцtt tudi kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek začeli цsszekapcsolуdni utуbbi idхben, ste že йs ne kьlцn vizsgбlnak terьleteket kot nespečnost йs йjszakai lйgzйsi problйmбk vendar egymбssal цsszefьggйsben, to alvбsegйszsйgьgy. Na drugih področjih povpraševanje po spanju dobiva vse pomembnejšo vlogo, vloga spanja pa se je v preteklosti močno spremenila. Medtem ko so leta 1942 v raziskavi Gallupp ameriški odrasli spali povprečno 7,9 ure na dan, je v raziskavi iz leta 2016 poročala, da polovica ljudi ne spi na teden. Kakšna je posledica tega, je treba še ugibati. Pri starejših od 50 let obstaja povezava med pomanjkanjem spanja in bolečinami: tisti, ki ne spijo dobro, večina ljudi, ki imajo več bolečin, manj spijo. ne iščemo hrane, ne iščemo para in smo ranljivi za plenilce. Če bi nam ta čas lahko zmanjšali le za 10 ali 20 odstotkov, bi nas ubili v 4000 letih. " Walker, profesor psihologije na univerzi Berkeley. Po mnenju profesorja bi morali na pomen spanja opozoriti tudi šolarji. Obenem je vse več vrtcev, poroča Washington Post, ki preskakujejo duševno spanje, da se namesto tega učijo odvisnosti. Ameriško združenje za spanje priporoča naslednje:- ne mobilizirajte v možganih
- spimo v udobnih oblačilih
- izogibajte se nikotinu in kofeinu pred spanjem
- vedno poskušamo priti v posteljo istočasno
- v spalnici naj bo tišina in toplina
- na soncu imejmo naravno svetlobo
- ne igrajte športa v prostoru pred spanjem
- ne spi na soncu
- pred spanjem naredite nekaj sproščujočih stvari: meditirajte ali se kopajte
- če ne moremo zaspati znotraj Urana in se zbuditi in narediti nekaj, me cviljenje samo spravlja v poštev.
